Bedien 'n Voedsame en Tasty Lunch vir so min as 15 sent per bedien
Voordat jy inkopies doen, is dit nuttig om die spensjie te kyk en te sien watter kloue jy moet koop. Die aankoop van die krammetjies in grootmaat, veral die wat jy weet wat jy die meeste gebruik, is 'n kostebesparer. Deur die basiese items in die spens en die vrieskas te hou, is daar altyd iets wat jy kan maak in 'n ete en dit sal altyd minder kos as pizza-lewering.
Wanneer dit by maaltydbeplanning kom, inkopies doen, en dan die maaltye voorberei, is nog 'n goeie tydsbesparer genoeg om genoeg te kook sodat jy dit in die vrieskas kan sit. Dit help om die versoeking te beveg om op besige (of lui) dae uit te eet.
Wenk: 'n Goeie manier om middagete bekostigbaar en gesond te hou, is om groente vir vleis te vervang.
Hulpbronne vir goedkoop en voedingsgeregte
Een van die vreugdes van die internet is om inligting oor byna alles te vind. Dit sluit in spyskaarte vir goedkoop etes. Een webwerf wat 'n wonderlike bron vir resepte is wat goedkoop is, is egter die "What's Cooking - USDA Mixing Bowl", wat talle resepte bevat wat deur plekke soos Montana State University Extension Service ontwikkel is.
Nie net kan jy resepte kry nie, maar die webwerf bied ook die koste per porsie van elke resep sowel as die voedingsinligting. Die resepte kan ook aangevra, hersien en op kommentaar gelewer word deur besoekers, bygevoeg aan 'n "kookboek" opsie, of gedruk.
Daar is ook 'n instrument waarmee jy jou inkopielys kan bou, gebaseer op die resepte wat jy besluit om jou voor te berei.
Die webwerf is 'n virtuele goudmyn vir enigiemand wat maniere soek om die koste van voedsel te verminder, maar wat dalk idees nodig het oor wat om voor te berei.
Gunsteling Vind
Hier is 'n paar van my gunsteling resepte wat ek graag gebruik om die middagete te maak.
Al die resepte kos sowat 50 sent per porsie.
Italiaanse Bean Patties
Bedieningsgrootte: Een patty
Opbrengs: Agt porsies
koste:
Per resep: $ 1,47
Per Bediening: 18 sent
bestanddele:
2 koppies bone (gekook)
1 eier (geslaan)
½ teelepel knoffel poeier
1/2 teelepel ui poeier
2 teelepels Italiaanse geurmiddels
1 koppie broodkrummels (droë of kraakkrummels)
1/8 koppie maïsmeel (of alle doelmeelblom)
2 eetlepels groente-olie
rigtings
1. In 'n groot bak, mash bone. Voeg eier en speserye by en roer om eweredig te meng.
2. Roer broodkrummels in. As die mengsel te nat is, voeg meer broodkrummels, 1 eetlepel op 'n slag, tot mengsel soos vleisbrood lyk.
3. Vorm in klein worsies of patties. Rol in mieliemeel of meel.
4. Braai stadig in groente-olie oor medium hitte tot kors en goudbruin.
Mikrogolf Aardappelgraan Chowder
Bedieningsgrootte: 1/4 resep
Opbrengs: Vier porsies
koste:
Per resep: $ 2.29
Per bediening: 57 sent
1/4 koppie margarien (of botter)
1/4 koppie meel (alle doel)
1/4 teelepel sout
1/8 teelepelpeper
2 koppies melk
2 aartappels (geskil en in blokkies gesny)
1 kan koring (16 gram gedreineer)
rigtings
1. Smelt margarien in 'n glasbak in mikrogolfoond vir 30 tot 50 sekondes hoog.
2. Roer meel, sout en peper in tot glad.
3. Meng melk in 'n meel-margarien mengsel.
4. Kook vir 6 tot 8 minute hoog, tot dik, roer elke minuut goed. Tersyde gestel.
5. Kook twee aartappels in 1 koppie water in 'n aparte mikrogolf-bakkie. Wanneer aartappels klaar is, voeg aartappels by en kook water by wit sous.
6. Roer 'n maaskaas van 16-aas. Kook 2 tot 3 minute of tot stoom warm.
Oorweeg hierdie resepte
Hier is meer van my gunsteling resepte wat ek op die webwerf gevind het. Gebruik die "View Recipe" skakel om te sien hoe om dit te maak en om die voedingsinligting na te gaan.
Bean Enchiladas
Serving Grootte: Twee ses duim enchiladas
Opbrengs: Vier porsies
koste:
Per resep: $ 2.22
Per Bediening: 55 sent
Kyk resep
Spunky Groentepizza
Bedieningsgrootte: 1/8 resep
Opbrengs: Agt porsies
koste:
Per resep: $ 4,76
Per Bediening: 59 sent
Kyk resep
Tastee Burgers
Bedieningsgrootte: Een burger
Opbrengs: Agt porsies
koste:
Per resep: $ 4.29
Per bediening: 54 sent
Kyk resep
Italiaanse Pasta Salade
Bedieningsgrootte: 1/8 resep
Opbrengs: Agt porsies
koste:
Per resep: $ 2,84
Per Bediening: 36 sent
Kyk resep
Veggie Chow Mein
Bedieningsgrootte: 1/6 resep
Opbrengs: ses porsies
koste:
Per resep: $ 2,78
Per Bediening: 46 sent
Kyk resep
Quesadilla con Huevos
Bedieningsgrootte: Een quesadilla
Opbrengs: Vier porsies
koste:
Per resep: $ 1,31
Per Bediening: 33 sent
Kyk resep
Grondboontjiebotter 'n Vrugte wat
Bedieningsgrootte: Een oopgemaakte toebroodjie
Opbrengs: Een porsie
koste:
Per Resep: 27 sent
Per Bediening: 27 sent
Kyk resep