'N Gesonde dieet kan jou help om jou mediese koste af te hou, maar hoe regverdig jy die ekstra koste van gesonde kosse? Probeer hierdie eenvoudige wenke en jy hoef nie:
01 - Koop Verminderde Produkte
Hou van smoothies? Skep verdiskonteerde piesangs op en vries dit .
02 - Gaan Bevrore
Bevrore groente is gewoonlik vars en goedkoper as enigiets wat in die produk en ingemaakte dele van die winkel gevind kan word. Kruis die bevrore kosgangers af, en jy sal groot sakke groente teen kospryse vind - soms so min as $ 1 'n sak.
03 - Coupon
Coupons vir gesonde kosse is daar buite. Leer waar om koeponne vir vars produkte , vleis en organiese produkte te vind , en neem 'n groot stukjie uit jou kruidenierswetsontwerp.
04 - Winkel lokaal
Jou plaaslike produkte staan of boer se mark kan 'n goeie bron vir gesonde winskopies wees. Vir die beste aanbiedinge, koop gereeld en soek gereduseerde produkte of die beste aanbiedinge
05 - Kook van nuuts af
Die meeste kosse kan by die huis beter en goedkoper gemaak word. Brei jou kookrepertoire uit en skakel baie van die natrium-, suiker- en konserveringsmiddels in verwerkte kosse af.
Maak jou eie groentesous , hoendernuggies , pizza en brood . Daar is baie resepte gratis op die internet.
06 - Winkel Dollar Tree
Dollar Tree verkoop meer kos as ooit tevore, insluitend verkoelde en bevrore kosse. Dit is 'n goeie plek om gevriesde vrugte en groente te verslind, sowel as volgraanbrood. Vra 'n kassier watter dae hulle hul brood aflewerings kry, so jy kom daar voor dit verkoop.
07 - Eet seisoenaal
Vrugte en groente is op hul goedkoopste en lekkerste wanneer hulle in die seisoen is . Beplan jou spyskaart rondom wat in die seisoen hierdie maand is, en vermy produseer departement.
08 - Groei jou eie
Verminder jou produkpryse selfs verder deur jou eie gesonde eetgoed te laat groei . Begin 'n komplot in jou agterplaas, of 'n houertuin op jou patio, en geniet die hele jaar lank tuisgemaakte vrugte en groente. Soos vars kruie? Groei jou gunstelinge in klein potte by die kombuisvenster en maak 'n snip wanneer jy dit nodig het.
09 - Besoek U-Pick Farms
Kies jou eie vrugte en groente by 'n u-plukplaas, en betaal minder per pond. Om boer vir 'n dag te speel, sal jou ook 'n prettige uitstappie, 'n bietjie oefening en nuwere produseer as wat jy by die kruidenierswinkel kan vind. Besoek pickyourown.org om plase naby jou te vind. Maak dan 'n paar vriende of familielede op vir 'n reis na die plaas.
As jy jou bounty by die huis vries of kan wat jy ook al nie kan eet voordat dit bederf nie. U kan die bewaarde kos die hele jaar deur eet.
10 - Vervangende Eiers
Verminder jou cholesterolverbruik deur die eiers in gebak met 'n eetlepel sojameel te vervang. Jy kan 'n sak vir so min as $ 2-3 optel, en dit sal jou nogal lank duur.
11 - Vervangende Olie
Sny die vetgras in jou koeke, muffins en ander gebakte items deur die olie in resepte te vervang met 'n gelyke hoeveelheid nie-suiker-bygevoegde appelsous. Dit sal nie die smaak van jou resep verander nie, maar dit sal die gesondheid daarvan verander.
Meer plaasvervangers om te probeer:
As jy gretig is om substitute meer ongesonde bestanddele te vind, kan jy oorweeg om botter , verkorting en varkvleis uit te skakel .
12 - Slaan die sout oor
Natrium skuil in baie kosse, en dit is net nie iets wat jou liggaam baie nodig het nie. Beperk jou verbruik deur nie-sout-bygevoegde of lae-natrium-weergawes van ingemaakte kosse te koop. Hierdie skakelaar sal jou nie 'n geld kos nie, dus is dit waarskynlik die eenvoudigste skakelaar van alles. U kan ook die kubusblokkies vervang of u eie lae-natrium sous maak .